peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
1h
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
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