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Hollow dips
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intermediário
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Desde a posição inicial do fundo, sobressaia as escápulas para que as costas sejam arredondadas. Também aperta as costas para que as escápulas também fiquem deprimidas. Finalmente, aperte os abdominais e faça uma retroversão do quadril, para que você perca a curva lombar. A partir desta posição, ele faz um fundo tentando não perder a forma. Quando você terminar o fundo e travar os braços novamente, ajuste a posição novamente.

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