Ejercicio

Hollow dips
Ejercicios similares
Barras arqueiras nos anéis
Barras arqueiras nos anéis
intermediário
Elevações em V nas paralelas
Elevações em V nas paralelas
intermediário
Flexões Spiderman
Flexões Spiderman
intermediário
Muscle pegada misturada
Muscle pegada misturada
avançado
Flexões pike
Flexões pike
intermediário
Plank avançado
Plank avançado
avançado
Hollow dips

Tags
intermediário
tríceps
peitoral
abdominales
dorsais

Desde a posição inicial do fundo, sobressaia as escápulas para que as costas sejam arredondadas. Também aperta as costas para que as escápulas também fiquem deprimidas. Finalmente, aperte os abdominais e faça uma retroversão do quadril, para que você perca a curva lombar. A partir desta posição, ele faz um fundo tentando não perder a forma. Quando você terminar o fundo e travar os braços novamente, ajuste a posição novamente.

También te podría interesar
Obter pulôver - intermediário

bíceps, dorsais, core

30 min

intermediário

Desafio de resistência 3 - Javi Ales

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

20 min

avançado

Desafio da parte superior do corpo de Leonardo

peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core

45 min

avançado

Drop Set de peitoral e tríceps intermediário

peitoral, tríceps

20 min

intermediário

Legs Stimulus

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

1h

avançado

Muscle Up Iniciante - Intermediário

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT