Faça flexões explosivas para ter tempo de bater na coxa com a palma da mão. Um dos exercícios mais exigentes com o peitoral.
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
1h
avançado
corpo completo
45 min
intermediário
bíceps, dorsais
20 min
iniciante
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, ombros
45 min
intermediário
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