Rutina

iniciante
Kettlebell Starters
corpo completo
20 min
REPETIR x3
1x10
Kettlebell swing
1x10
Remo com kettlebell
1x10
Agachamento com kettlebell
1x8 a cada lado
Kettlebell hip halo
1x8
Peso morto com kettlebell
1x8
Press de peitoral com kettlebell
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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