Knee raises isométrico
Abdominais - Flexores do quadril - Antebraços
- Coloque-se pendurado na barra.
- Flexione as pernas e levante-as até que os seus músculos formem um ângulo reto em relação ao seu tronco.
- Segure nessa posição por um determinado período de tempo.
Rotinas
Rotina de transformação Abdul
Avançado
Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Rotina de nível de deus de transformação de Abdul
Avançado
Peitoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Abdominales
Abdominais no parque - Yerai
Iniciante
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais
Você também pode gostar
Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Negativa impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Swing 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Balanço de tornado e mudança da pegada
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
