Rutina

intermediário
Goten - núcleo rápido
core, abdominales, oblíquos
45 min
4x8
Leg raises
4x15"
Dragon flag
4x20"
L isométrica nas paraleas
4x5 a cada lado
L sit raises nas paralelas II
También te podría interesar
Kirishima - Reforço da Bandeira do Dragão

dorsais, core

20 min

intermediário

Ombros - Abs

ombros, core, lombar, oblíquos

20 min

iniciante

Sento reforço

abdominales, lombar

40 min

iniciante

Complementar - Pernas e abdominais

nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core

20 min

intermediário

Principal - Em casa

core

20 min

intermediário

Puxe o campeão do mundo

bíceps, dorsais, core

45 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023