Rutina

intermediário
Goten - núcleo rápido
core, abdominales, oblíquos
45 min
4x8
Leg raises
4x15"
Dragon flag
4x20"
L isométrica nas paraleas
4x5 a cada lado
L sit raises nas paralelas II
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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