dorsais, core
20 min
intermediário
ombros, core, lombar, oblíquos
20 min
iniciante
abdominales, lombar
40 min
iniciante
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
core
20 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023