peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
cuádriceps, femorais, nádegas, abdominales, oblíquos
50 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
abdominales, lombar
50 min
intermediário
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