Rutina
intermediário
Ginyu HIIT
corpo completo
20 min
REPETIR x3
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Agachamento isométrico
1x30"
Flexões
1x30"
Tesoura no chão
1x30"
Saltos de plataforma
1x30"
Agachamento
1x30"
Fundos no banco
1x30"
Plank
1x30"
Correr estático
1x30" a cada lado
Lunges ou Avanço
2x30" a cada lado
Prancha lateral
1x30"
Mountain climbers
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