Iniciante
Pendure com o false grip e os braços esticados
Antebraços
![Pendure com o false grip e os braços esticados](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX397.jpg)
- Suspenda-se nas anilhas usando um aperto falso, com o punho acima da parte inferior da anilha.
- Realize uma resistência isométrica com os braços estendidos por um determinado tempo.
Rotinas
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