Rutina

avançado
Kettlebell corpo completo avançado
corpo completo
30 min
REPETIR x4
1x12
Agachamento e press com kettlebell
1x15 a cada lado
Remo com kettlebell a 1 mão
1x12
Agachamento com kettlebell
1x20
Press de peitoral com kettlebell
1x15
Peso morto com kettlebell
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Broly Corpo Inteiro

corpo completo

1:30h

intermediário

STP Corpo Inteiro Avançado

corpo completo

20 min

avançado

Rotina de nível de deus de transformação de Abdul

corpo completo

1h

avançado

Ferro Emoms Avançado

corpo completo

20 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT