Ombros - Abs
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos ∙ Dorsais
45 min
2x60"
Plank
4x30"
Prancha lateral
4x6
Flexões pike
4x4
Skin the cat
Você também pode gostar
Kettlebell Rush
Intermediário
Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebraços
Obter Flexi
Iniciante
Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros
Aquecimento dinâmico
Iniciante
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Dorsais
Preparação Muscle Up
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Correção unilateral
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Pernas
Todoroki - Corpo Inteiro
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio
