pernas, core, peitoral
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
avançado
ombros, tríceps, peitoral
45 min
avançado
peitoral
45 min
intermediário
tríceps, core, oblíquos
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
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