Rutina

intermediário
Pernas e nádegas Sofía Maudos
pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
30 min
4x15 a cada lado
Agachamento búlgaro
4x16 a cada lado
Subidas de plataforma
4x12 a cada lado
Ponte femoral com uma perna
4x15
Pontes femorais
4x12 a cada lado
Avanço laterais
También te podría interesar
Cardio EMOM

pernas, core, peitoral

30 min

intermediário

Pernas e nádegas Sofía Maudos

pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos

30 min

iniciante

Pernas Inferno

pernas

45 min

avançado

C17 - Pernas Intermediárias

nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

1h

intermediário

Perninhas

pernas

1h

avançado

La Gomera - Pernas

cuádriceps, femorais, gemeos

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023