pernas, core, peitoral
30 min
intermediário
pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
30 min
iniciante
pernas
45 min
avançado
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
intermediário
pernas
1h
avançado
cuádriceps, femorais, gemeos
45 min
intermediário
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