pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
pernas
45 min
avançado
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
cuádriceps, femorais, nádegas, abdominales, oblíquos
50 min
avançado
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
1h
avançado
pernas, gemeos, core
20 min
intermediário
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