Rutina

intermediário
Bandeira e Ferro
tríceps, dorsais, ombros, oblíquos
45 min
4x10" a cada lado
Progressão de bandeira I
4x2
Frog to handstand
4x8
Fundos a tucked planche
4x10"
Tucked planche
4x10
Flexões assistidas no handstand
4x20
Pseudo flexões
También te podría interesar
Destruição da alavanca dianteira

costas, dorsais, core, lombar

45 min

avançado

Ombros Fortes

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

Músculo acima nos anéis

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

45 min

intermediário

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

peitoral, tríceps

50 min

intermediário

Vectis

peitoral, tríceps, dorsais, bíceps

50 min

intermediário

Força de Hefesto

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros

45 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023