Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Bandeira e Ferro

Full body

41 min

  • Progressão de bandeira i

    4x10

    Progressão de bandeira i

  • Frog to handstand

    4x2

    Frog to handstand

  • Fundos a tucked planche

    4x8

    Fundos a tucked planche

  • Tucked planche

    4x10

    Tucked planche

  • Flexões assistidas no handstand

    4x10

    Flexões assistidas no handstand

  • Pseudo flexões

    4x20

    Pseudo flexões

Você também pode gostar

Rotina Kass Peitoral Rápido

Intermediário

Full body

Cop Initiation

Iniciante

Full body

Lazar Peitoral Explosão

Intermediário

Full body

21'S Muscle Up

Intermediário

Full body

COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Full body

Rafa Muscle Up Super Saiyan

Intermediário

Full body

Frog Handstand & Shoulders

Intermediário

Full body

Jax Braços Intermediários

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club