Rutina

intermediário
Rotina Kass Peitoral Rápido
peitoral
1h
REPETIR x3
4x10
Flexões Rusas
4x15
Flexões de diamante
4x10
Flexões pés para cima
4x5
Flexões Rusas
4x10
Flexões de diamante
4x10
Flexões pés para cima
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Baú de Kass Rotineiro 3

peitoral

1h

intermediário

Desafio Kass

peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros

20 min

avançado

Correção de Planche

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

Em Casa Com Lastro Intermediário

peitoral, tríceps, pernas

30 min

intermediário

Puxe em 30 minutos

tríceps, peitoral, bíceps, costas

20 min

intermediário

Goku - ombro e tríceps

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT