Rutina

avançado
HERMES CHALLENGE
corpo completo
15 min
1x10
Burpees
1x10
Flexões assistidas no handstand
1x30
Balanço para 540
1x30
Flexões
1x30
Barra prona
1x30
Fundos ou Dips
1x10
Flexões assistidas no handstand
1x10
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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