Rutina

avançado
Leg Drop Set RMOC
pernas
45 min
REPETIR x4
1x10 a cada lado
Agachamento com uma perna
1x10 a cada lado
Agachamento com uma perna assistido
1x10 a cada lado
Agachamento búlgaro
1x10
Agachamento
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Stalian Legs & Glutes

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

20 min

avançado

Cosmos Legs Strenght And Mobility

pernas

45 min

intermediário

Perna Y Nádega Llusiá II

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

1h

avançado

Jett Rope & Core

pernas, gemeos, core

20 min

intermediário

Cardio Mariruska

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

20 min

intermediário

Em Casa Com Lastro Intermediário

peitoral, tríceps, pernas

30 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT