Rutina

avançado
Destruição da alavanca dianteira
costas, dorsais, core, lombar
45 min
3x5"
Front lever
3x8
Advanced tucked front lever pull ups
3x20"
Advanced tucked front lever
2x4
Barras explosivas
3x10
Barra com pegada aberta
3x8
Dragon flag
3x8
L sit leg raises
3x8
Elevações do joelho na barras
También te podría interesar
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

pernas, core, oblíquos

1h

avançado

Push Intermediário

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core

45 min

intermediário

Abs Killer

core, lombar, oblíquos

20 min

avançado

Luffy Puxe Com Lastro

costas, bíceps

30 min

intermediário

Puxe em 30 minutos

tríceps, peitoral, bíceps, costas

20 min

intermediário

Músculo EMOM

peitoral, tríceps, dorsais, bíceps

21 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023