pernas, core, oblíquos
1h
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
core, lombar, oblíquos
20 min
avançado
costas, bíceps
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas
20 min
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
21 min
avançado
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