Rutina
intermediário
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 4
bíceps, dorsais, core
30 min
REPETIR x5
1x40"
Hollow body hold
1x5
Tucked front lever pull ups
1x5
Elevação de tucked front lever
1x15
Knee raises com parada
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1:20h
avançado
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core, abdominales, oblíquos
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intermediário
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dorsais, bíceps
30 min
iniciante
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core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
Hipertrofia nas costas e bíceps
dorsais, bíceps
50 min
avançado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
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