peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
avançado
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
core, abdominales, oblíquos
45 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
dorsais, bíceps
50 min
avançado
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