costas, dorsais, core, lombar
45 min
avançado
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
bíceps, dorsais, core
1h
intermediário
antebraços, bíceps
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
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