Rutina

intermediário
Fundamentos sólidos
corpo completo
20 min
REPETIR x4
1x1
Muscle up
1x8
Fundos ou Dips
1x5
Barra prona
1x10
Flexões
1x15
Agachamento
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Não há mais coca-cola

corpo completo

45 min

avançado

Drop sets chuzados de corpo inteiro

corpo completo

45 min

iniciante

Corpo inteiro avançado com elástico

corpo completo

45 min

intermediário

Obter Flexi

corpo completo

20 min

iniciante

Yerai vs Joel Challenge

corpo completo

10 min

avançado

Lisette Full Body Sem Yerai

corpo completo

20 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT