bíceps, dorsais
1h
intermediário
peitoral
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, core, oblíquos
45 min
intermediário
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
avançado
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