Rutina
intermediário
Rotina HFK
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
REPETIR x6
1x8
Barras com pegada fechada
1x15
Fundos ou Dips
1x10
Flexões de diamante
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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costas
20 min
iniciante
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