Rutina
intermediário
Rotina HFK
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
REPETIR x6
1x8
Barras com pegada fechada
1x15
Fundos ou Dips
1x10
Flexões de diamante
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iniciante
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avançado
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tríceps, peitoral
45 min
iniciante
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tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
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