peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
costas, bíceps
30 min
intermediário
bíceps, costas
1h
iniciante
costas, dorsais, core, lombar
45 min
avançado
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
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