costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
peitoral, tríceps, costas, bíceps
5 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros, core
45 min
avançado
peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
dorsais, bíceps
21 min
intermediário
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