tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
bíceps, dorsais
20 min
iniciante
bíceps, antebraços
5 min
iniciante
bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
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