bíceps, dorsais
20 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário
tríceps, dorsais, ombros, oblíquos
45 min
intermediário
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core, lombar
45 min
iniciante
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