Rutina

iniciante
Lisette Full Body 3
corpo completo
20 min
REPETIR x5
1x11
Australian pull up
1x9
Flexões inclinadas
1x15 a cada lado
Agachamento búlgaro
1x13
Elevações do joelho nas paralelas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
7 minutos de treino

corpo completo

7 min

intermediário

Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)

corpo completo

45 min

intermediário

Georgi Intense Full Body

corpo completo

20 min

iniciante

Cardio Express Kass

corpo completo

20 min

intermediário

Raze Explosive Express

corpo completo

20 min

intermediário

Anpa Handstand And V-sit Mobility

corpo completo

20 min

iniciante

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT