peitoral, tríceps, ombros
1h
avançado
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
ombros, peitoral, tríceps
45 min
avançado
peitoral, tríceps, costas, bíceps
5 min
avançado
pernas, core, peitoral
30 min
intermediário
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