peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
avançado
abdominales, lombar
40 min
iniciante
lombar, abdominales, oblíquos
45 min
avançado
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
abdominales
20 min
intermediário
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
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