Rutina

intermediário
Mestre do núcleo
abdominales, lombar
50 min
4x8
L sit raises na barra
4x6 a cada lado
L sit raises nas paralelas II
4x3 a cada lado
Windshield wipers
4x15"
L isométrico na barra
4x12
Elevações do joelho na barras
4x45" a cada lado
Prancha lateral
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