Rutina
avançado
Endurance Plus
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
8x10
Flexões assistidas no handstand
8x20
Leg raises no chão
8x20
Barra supina
8x10
Leg raises no chão
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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