tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
peitoral
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário
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