Rutina

intermediário
Troncos - parte superior do corpo
tríceps, peitoral, costas, ombros
45 min
4x10
Flexões com palma
4x15
Flexões de diamante
4x10
Pseudo flexões
4x10
Australian pull up
4x8
Flexões assistidas no handstand
4x15
Flexões pés para cima
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45 min

avançado

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