tríceps, peitoral, ombros
30 min
iniciante
tríceps, peitoral, core
20 min
avançado
tríceps, peitoral
45 min
avançado
bíceps, costas
1h
iniciante
tríceps, peitoral, ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
avançado
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