Rutina

intermediário
Tenerife - Babete e bíceps
dorsais, bíceps
45 min
4x10
Barra prona
4x10"
Dragon flag
4x10
Australian pull up
4x8
Barra supina
4x8
Australian chin ups
4x10"
Barra prona estática a Metade
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h

intermediário

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