peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
ombros, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
ombros, tríceps, peitoral, core
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, ombros
45 min
avançado
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