Rutina
intermediário
Sagitário
corpo completo
50 min
4x4 a cada lado
Barras arqueiras
4x20
Fundos no banco
4x10 a cada lado
Agachamento parcial com uma perna
4x15
Elevações do joelho nas paralelas
4x6
Flexões hindus
4x12
Flexões pés para cima
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avançado
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1h
iniciante
pasa al
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