Rutina
intermediário
Uraraka - Circuito do Torso
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
REPETIR x6
1x10
Flexões pike
1x10
Barra prona
1x10
Fundos ou Dips
1x10
Australian pull up
1x10
Flexões pés para cima
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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20 min
intermediário
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