Rutina
iniciante
STP Ombros e iniciantes em tríceps
tríceps, peitoral, ombros
45 min
REPETIR x3
1x15"
Handstand assistido contra a parede
1x8
Flexões pés para cima
1x12
Fundos no banco
1x10
Pull de trapézio
1x8
Flexões inclinadas
1x5
Flexões pike
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intermediário
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