Corpo inteiro Capsule Corp
Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Costas
58 min
4x8
Barra prona
4x6
Flexões T
4x10
Fundos ou Dips
4x6
Barra supina
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