peitoral, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
iniciante
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