tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
pernas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
20 min
iniciante
peitoral, tríceps, pernas
30 min
intermediário
pernas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
iniciante
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