pernas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
iniciante
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
pernas, nádegas, core
20 min
iniciante
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023