Rutina
intermediário
Superset Pierna Com Lastro Intermediário
pernas
20 min
Superset
12x Agachamento com peso
10x Agachamento explosivo
10x Lunges ou Avanço a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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