Rutina

intermediário
Superset Pierna Com Lastro Intermediário
pernas
20 min
Superset
12x Agachamento com peso
10x Agachamento explosivo
10x Lunges ou Avanço a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Kuririn - Pernas Iniciantes

pernas, gemeos, femorais, cuádriceps

20 min

iniciante

GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos

20 min

intermediário

Pernas e nádegas avançadas

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

45 min

avançado

Calisthenics Vs. Gym Legs

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

1h

avançado

Desafio de resistência 6 - Javi Ales

tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais

20 min

avançado

Haily Gap Tabata

pernas, nádegas, core

20 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT