tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core, lombar
45 min
iniciante
tríceps, peitoral, pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
cuádriceps, femorais, gemeos
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
avançado
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