Rutina

intermediário
Coletes de corpo inteiro Fuerteventura
corpo completo
20 min
REPETIR x3
1xMAX
Barra prona
1xMAX
Fundos ou Dips
1xMAX
Australian pull up
1xMAX
Flexões
1xMAX a cada lado
Agachamento com uma perna assistido
1xMAX
Agachamento profundo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Yerai vs Joel Challenge

corpo completo

10 min

avançado

Eryc Advanced Full Body

corpo completo

60 min

avançado

Explosivo de corpo inteiro - Intermediário

corpo completo

50 min

intermediário

Corpo inteiro Capsule Corp

corpo completo

45 min

intermediário

DOOMSDAY SET MT CHALLENGE

corpo completo

20 min

avançado

Treino em casa - Intermediário

corpo completo

50 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT