Rutina
intermediário
CaliM Torso Intermediários
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
3x10
Barra prona
3x20
Australian pull up
3x10
Fundos ou Dips
3x20
Flexões de diamante
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
iniciante
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