Rutina
advanced
Advanced Inferno leg challenge
legs, buttocks, calves, quadriceps
1h
REPETIR x20
1x10
Partial squat
1x10
Deep squat
1x10
Sumo squat
1x10 a cada lado
Lunges
1x10
Explosive squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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