Rutina
beginner
Brown Push Beginners
triceps, chest
45 min
4x2
Push-ups
5x5
Short dips
5x6
Knee push-ups
5x10
Incline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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beginner
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