Rutina
beginner
Chest and triceps builder
chest, triceps
50 min
4x5
Push-ups
4x15"
Isometric dips
4x12
Incline push-ups
4x10
Short dips
4x12
Knee push-ups
4x8
Negative dips with jump
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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