Rutina
advanced
Jessica legs and buttocks superset
legs, buttocks
30 min
REPETIR x10
Superset
20x Squat
20x Deep squat
20x Sumo squat
20x Explosive switching lunges a cada lado
20x Explosive squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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