Rutina
advanced
Pullover improvement
biceps, dorsals, core
30 min
4x1
Strict pullover
4x6
Prone pull-ups
4x6
Leg raises
4x6"
Supine pull-ups
4x6
Bar L sit raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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advanced
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