Rutina
beginner
Beginners back lever
triceps, chest, shoulders
45 min
4x10"
Pike on the bar
4x2
Skin the cat
4x10
Bench dips
4x20"
Wall assisted handstand
4x12
Incline push-ups
4x45"
Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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